폐경은 여성에게 있어 독특한 사건입니다.
폐경 전후에 몸에 다양한 증상이 나타나며 여성들에게 상당한 스트레스를 유발하는 증상이기도 하다.
이번 포스팅에서는 폐경 전 증상과 증상이 나타났을 때 대처하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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폐경기란 무엇인가
폐경은 난소의 약화로 인해 월경 주기가 점진적으로 중단되는 것을 말합니다.
즉, “월경이 멈추는 것”을 폐경기라고 하고, 의학적으로 폐경이란 1년 동안 월경이 없는 것을 말합니다.
대부분의 여성들은 45세에서 55세 사이에 자발적인 폐경을 경험합니다.
때때로 폐경은 외과적 폐경으로 알려진 어린 나이에 난소에 수술을 할 때 발생하기도 합니다.
폐경은 평균적으로 50세 전후에 발생하지만 경우에 따라서는 40세 이전에 자발적인 폐경이 발생하기도 합니다.
이 경우를 조기 폐경이라고 합니다.
갱년기와 갱년기를 혼동하는 경우도 있지만 약간의 차이가 있습니다.
1년 이상 월경이 없는 것을 폐경이라고 하고, 생식력이 떨어지는 기간을 폐경이라고 합니다.
폐경의 원인
폐경은 노화의 자연스러운 징후입니다.
폐경기이기 때문에 여성의 증상시간은 사람마다 다르기 때문에 볼 수 있지만 유전 기간부수적인 것으로 여겨진다 수술, 화학 요법, 방사선 요법, 감염 및 내분비 교란 물질 또한 폐경기 동안 중요한 역할을 합니다.
아마 원인이
폐경 전 증상
폐경 전 증상은 호르몬(에스트로겐)의 변화가 폐경 전에 일어나기 때문에 폐경 수년 전에 나타납니다.
폐경 전 증상을 이해하기 위해서는 먼저 에스트로겐의 역할을 이해하는 것이 도움이 됩니다.
에스트로겐의 역할은 다음과 같습니다.
- 여성의 특징 표현
- 신경 전달에 관여
- 인지 능력에 관여
- 뼈와 관절 건강
- 심혈관 기능과 관련
- 정신적 안정
에스트로겐의 양이 감소함에 따라 에스트로겐의 효과도 감소합니다.
다음과 같은 폐경 전 증상나타날거야
- 불규칙한 월경
- 안면 홍조
- 감정 변화
- 안면 홍조 또는 발한
- 수면 장애
- 근육통 또는 통증
- 건조한 피부 또는 모발, 건조한 눈
- 생식기 건조
불규칙한 월경 : 폐경기 이전에는 에스트로겐 호르몬의 분비에 이상이 있습니다.
사람마다 다르지만 대부분의 월경 주기가 빨라졌다가 느려지다가 결국에는 월경이 멈춥니다.
월경 출혈에도 차이가 있습니다.
생리대를 평소에 적시면 폐경기에 가까워지면서 양이 줄어들다가 결국에는 생리혈이 조금 보일 정도로 양이 줄어듭니다.
안면 홍조: 일과성 열감은 여성 호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 발생합니다.
에스트로겐이 감소하면 혈관의 수축과 이완이 불안정해진다.
이로 인해 얼굴이 붉어지는 경우가 많습니다.
안면 홍조 또는 발한: 에스트로겐 수치의 감소는 체온 조절에 영향을 미쳐 갑자기 덥거나 추워지는 경우가 많습니다.
수면 장애 : 에스트로겐의 영향으로 안면홍조, 안면홍조가 발생하면 잠들기가 어려워진다.
또한 잠을 잘 때도 깊은 잠에 빠지기 어려워 피로회복이 어렵다.
감정 변화 : 에스트로겐은 심리적 안정을 제공하는 역할을 합니다.
에스트로겐이 감소하면 마음이 쉽게 불안정해지고 불안해지며 사소한 일에도 독선적이 되기 쉽습니다.
월경이 점차 중단되면서 여성들은 박탈감과 우울감을 느끼게 됩니다.
근육통 또는 통증 : 에스트로겐은 뼈와 관절을 튼튼하게 하는 역할을 합니다.
그래서 에스트로겐의 양이 줄어들면 뼈와 관절이 약해지고 골다공증의 가능성도 높아진다.
건조한 피부, 머리카락 또는 건조한 눈: 에스트로겐은 피부나 점막을 보습하는 역할을 합니다.
에스트로겐이 감소하면 피부나 모발이 약해지고 안구건조증이 생길 수 있습니다.
생식기 건조 : 생식기도 에스트로겐의 영향을 받습니다.
에스트로겐이 감소하면 질 내벽이 약해져서 고통스러운 성교를 유발할 수 있습니다.
이를 무시하고 방치하면 위축성 질염이 발생할 수 있어 주의가 필요하다.
폐경에 대처하는 방법
폐경 증상이 나타나면 다음과 같이 대응할 수 있습니다.
- 여성호르몬이 함유된 보조제나 식품 섭취
- 연습
- 식습관 관리
- 감정 다루기
갱년기 증상이 나타나면 여성호르몬이 함유된 약이나 식이보충제를 복용하면 증상을 완화할 수 있다.
폐경기 여성에게 흔한 골다공증이나 심혈관 질환도 호르몬(에스트로겐 또는 프로게스테론)을 복용하여 예방할 수 있습니다.
하지만 호르몬제를 복용하면 암에 걸릴 확률이 높아질 수 있고, 호르몬제를 처방받기 위해 종종 병원에 가야 하기 때문에 상당히 귀찮은 일이다.
운동은 심혈관계 또는 근육을 자극하여 불면증, 안면 홍조 및 기분 변화와 같은 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다.
또한 여성의 폐기에 흔히 발생하는 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
식습관도 중요합니다.
갱년기 여성은 근육이 감소하고 피하 지방이 증가합니다.
이러한 변화를 예방하기 위해서는 칼로리 섭취를 조절하고 체중 조절을 유지하면서 건강한 식사를 하는 것이 좋습니다.
또한 칼슘이나 비타민D를 충분히 섭취하여 골다공증을 예방하도록 노력해야 합니다.
마지막으로 감정을 조절하는 것이 중요합니다.
감정을 관리하고 스트레스가 많은 상황을 피하면 주변 사람들에게 감정을 표출할 수 없습니다.
폐경이 아닌 폐경
최근에는 갱년기라는 용어 대신 갱년기라는 용어를 사용하고 있습니다.
갱년기의 ‘폐’를 뜻하는 한자는 폐를 닫는다는 한자를 사용하는데 폐를 버리라는 한자와 발음이 비슷하기 때문에 뉘앙스를 부정적인 의미로 받아들일 수 있다.
금연은 월경의 완성을 의미하며 1990년대 처음 사용된 이후 지속적으로 사용되어 왔습니다.
갱년기라는 용어는 갱년기라는 단어 자체보다 여성들에게 더 긍정적인 느낌을 준다고 하니 주로 갱년기라는 단어를 사용하는 것이 좋을 것 같습니다.